Planer żywienia

Węglowodany, płyny i sód na godzinę roweru i biegu. Bez logowania policzysz plan orientacyjny, pełny planer masz po zalogowaniu.

Pełny planer po zalogowaniu

Zaloguj się, a dostaniesz pełny planer: siedem kroków, Twoje produkty, bidony na rowerze, bufety, prognozę pogody i rozpiskę co do minuty.

Zaloguj się
Dystans
Przewidywany czas całych zawodów

Płeć
Pogoda w dniu startu

Wartości orientacyjne dla zdrowego dorosłego. Liczymy tym samym silnikiem co pełny planer, na jego domyślnych produktach: żel 25 g z 50 mg kofeiny, napój 30 g na 500 ml, kapsułki po 250 mg sodu, dwa bidony po 750 ml i woda na bufetach. Pogoda to 12, 20 albo 28 °C przy wilgotności 60 procent. Nowe jedzenie i napoje sprawdzaj na treningu, nigdy pierwszy raz na zawodach.

Plan orientacyjny

Pełny planer masz po zalogowaniu. Twoje produkty, bidony na rowerze, bufety na trasie, pogoda z miejsca startu i rozpiska co do minuty, za darmo.

Zaloguj się i otwórz pełny planer

Rozpiska na zawody

T+1:30 to półtorej godziny po strzale startera, T-3:00 to trzy godziny przed nim. Rozpiska idzie od śniadania przez rower po bieg. Pełny planer dokłada Twoje produkty, bufety i godziny.

Rower Ligi w pełnym planerze: dwa bidony poziomo na lemondce, jeden na ramie i dwa za siodełkiem
Tak wygląda rower w pełnym planerze po zalogowaniu: dwa bidony poziomo na lemondce, jeden na ramie i dwa za siodełkiem. Każde miejsce klikasz i ustawiasz, co w nim wieziesz.

Zaloguj się i ustaw swoje bidony

    Tak wygląda pełny planer

    Ten sam planer jest w aplikacji mobilnej Ligi, w zakładce Narzędzia, i tutaj na stronie. Bierze prognozę pogody z miejsca zawodów, Twoje bidony i żele, bufety na trasie i podaje rozpiskę z godzinami od śniadania po metę. Wystarczy zalogować się na konto Ligi.

    • Pogoda i wiatr z miejsca startu
    • Twoje produkty: napoje, żele, batony, kapsułki z sodem
    • Bufety na trasie i co na nich wziąć
    • Plan do zapisania, wydruku i udostępnienia
    Ekran planera w aplikacji: bidony na rowerze i ich zawartość
    Ustawienia planu
    Plan startowy w aplikacji: węglowodany, płyny i sód na godzinę roweru i biegu, harmonogram
    Gotowy plan startowy

    Aplikacja Ligi Triathlonu

    Ranking, wyniki, zapisy na zawody i narzędzia w telefonie. Za darmo, na iPhone i Androida.

    Załóż darmowe kontoPobierz w App StorePobierz z Google Play
    Przewijanie do góry